Este simples hábito pode diminuir o risco de você ter demência
Adotar uma alimentação rica em vegetais pode ser um aliado poderoso na proteção contra o declínio cognitivo causado pela demência, de acordo com um estudo recente.
Pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 3.059 britânicos e descobriram que uma dieta repleta de frutas e vegetais na juventude pode preservar a saúde do cérebro por décadas.
Hábito pode diminuir o risco de você ter demência
Os resultados revelaram uma correlação notável entre uma alimentação nutritiva e a capacidade cognitiva na velhice.
Apenas 8% daqueles que seguiram dietas pobres em nutrientes mantiveram uma alta capacidade cognitiva aos 60 anos.
Em contraste, 36% dos que adotaram uma alimentação saudável na juventude apresentaram melhor desempenho cognitivo na mesma idade.
Os dados mostraram que 58% das pessoas com baixa capacidade cognitiva tinham uma dieta inadequada, enquanto apenas 8% dos indivíduos com alta capacidade cognitiva consumiam alimentos pouco saudáveis.
Estes números sugerem que uma alimentação deficiente pode aumentar significativamente o risco de declínio cognitivo, potencialmente levando a condições como Alzheimer e outras formas de demência.
A Dra. Kelly Cara, da Universidade Tufts e autora principal do estudo, destaca que os hábitos alimentares adquiridos na juventude podem influenciar as escolhas na vida adulta.
Ela afirma que os efeitos cumulativos de uma dieta saudável são fundamentais para a preservação das habilidades cognitivas ao longo do tempo.
Alimentos Benéficos para o Cérebro que podem ajudar a evitar demência
Dietas ricas em alimentos vegetais integrais, como vegetais de folhas verdes, feijões, frutas inteiras e grãos integrais, são particularmente benéficas para a saúde do cérebro.
Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais que ajudam a manter a função cognitiva ao longo da vida. Ajustar a dieta em qualquer fase da vida pode trazer benefícios significativos para a saúde do cérebro.
Mesmo alterações na meia-idade podem ter efeitos positivos na preservação das habilidades cognitivas e na redução do risco de demência.
Portanto, adotar hábitos alimentares saudáveis o mais cedo possível e mantê-los ao longo da vida é essencial para proteger a saúde cerebral.
Investir em uma alimentação nutritiva não é apenas uma escolha para o presente, mas uma estratégia crucial para um futuro com melhor qualidade de vida e menos risco de declínio cognitivo.