Essas bebidas estão aumentando as chances de você desenvolver demência na velhice
Um estudo recente divulgado na Alemanha acendeu um alerta sobre a relação entre o consumo de bebidas açucaradas e o aumento do risco de desenvolver demência na velhice. A pesquisa, publicada no renomado periódico científico Springer Nature, analisou os hábitos alimentares de 186.622 participantes do UK Biobank, um extenso banco de dados online de registros médicos e de estilo de vida, ao longo de uma década.
Os resultados do levantamento indicam uma preocupante associação entre o consumo regular de bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos industrializados e chás prontos, e o desenvolvimento de demência em idades mais avançadas. Embora o estudo não estabeleça uma relação direta de causa e efeito, os dados sugerem que o consumo excessivo de açúcar pode contribuir para o declínio cognitivo ao longo do tempo.
A pesquisa, que acompanhou participantes entre 37 e 73 anos, revelou que aqueles que consumiam bebidas açucaradas com maior frequência apresentavam um risco significativamente maior de desenvolver demência em comparação com aqueles que consumiam essas bebidas com moderação ou não as consumiam.
Os autores do estudo destacam a importância de se repensar os hábitos alimentares e de se reduzir o consumo de açúcar, especialmente em bebidas, como forma de prevenção da demência e de outras doenças crônicas. A pesquisa reforça a necessidade de se adotar uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas, verduras e legumes, e de se evitar o consumo excessivo de alimentos processados e ricos em açúcar.
Doçura em excesso: as bebidas campeãs em açúcar no mundo
Um levantamento recente revelou as bebidas que lideram o ranking de teor de açúcar, e os resultados são alarmantes. Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas energéticas encabeçam a lista, com quantidades surpreendentes de açúcar por porção.
Refrigerantes: Considerados os vilões da saúde, os refrigerantes são conhecidos por suas altas doses de açúcar. Uma lata de 350ml pode conter até 40 gramas de açúcar, o equivalente a 10 colheres de chá.
Sucos industrializados: Apesar de parecerem uma opção saudável, muitos sucos de caixinha escondem uma grande quantidade de açúcar adicionado. Um copo de 200ml pode conter até 25 gramas de açúcar, ultrapassando a recomendação diária para adultos.
Bebidas energéticas: Projetadas para fornecer energia rápida, essas bebidas são carregadas de açúcar e cafeína. Uma lata de 250ml pode conter até 27 gramas de açúcar, além de outros estimulantes.
Chás prontos: Apesar de sua imagem de bebida saudável, muitos chás prontos para beber são ricos em açúcar. Uma garrafa de 500ml pode conter até 30 gramas de açúcar, o equivalente a 7,5 colheres de chá.
Outras bebidas açucaradas: A lista não para por aí. Bebidas lácteas achocolatadas, refrescos em pó e bebidas à base de café também podem conter quantidades significativas de açúcar.
O consumo excessivo de açúcar está associado a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. É importante estar atento aos rótulos e optar por bebidas com menor teor de açúcar ou, melhor ainda, por opções naturais como água, chás sem açúcar e sucos de fruta frescos.